[...] comp pokazuje że mam 20.17% BF - co by się w sumie zgadzało, bo nawet na oko dawałem sobie 20-21%, myślę, że całkiem przydatna rzecz Choć w sumie - raz dałem tam moje wymary sprzed trzech lat, gdy ważyłem 153 kilo i podało mi, że miałem wtedy 23%BF - a tak naprawdę musiało to być około 40%... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-06-10 18:45:26
[...] lidze w kraju zdajesz sobie chyba sprawe, ze jest dosyc pozno, zeby zaczac trenowac (ale nie za pozno) bez trenowania niewiele zdzialasz, chyba ze masz powyzej 200cm (moze wtedy ktos cie wylapie) plan dzialania dla ciebie to: 1. badz najlepszy na podworku 2. zapisz sie do klubu i trenuj pod okiem trenera, jak nie masz nigdzie blisko, to [...]
tak inteligentnie śledzisz dział doping że tylko pogratulować ;) oj strasznie pusty jestes typie .... Osiągnij w rok to co ja i wtedy możesz po mnie jeździć, bo na razie ze swoim profilem to możesz jeździć na nartach Nie dyskutuje już z tobą, to moj ostatni post, jesli tobie nie podoba sie ze komus odpisuje w tym dziale to wyjdz czasem na pole, [...]
[...] o-3 i oliwe przy śniadaniu. I powiedz mi po co Ci odżywka przed snem skoro masz twaróg? Więcej warzyw daj. Aha a tune jak nie lubisz w sosie to daj w wodzie, ew mozesz wtedy sobie go przyżądzić jakoś I raczej mało zdrowych tłuszczy nie wiem skad to 1,2 sie wzieło. Pewnie przez te niezdrowe w serze żółtym czy tunie w oleju Zmieniony przez [...]
[...] warto na cyklu zwiekszyc intensywnosc zeby wykorzystywac ten zwiekszony anabolizm.. a efekt 'nalania' to gorsza strona retencji, poniewaz woda jest tez lokowana pod skora (szczegolnie przy wysoko weglowodanowej diecie) i miesnie nie maja wtedy odizolowanych ksztaltow...i tylko to wplywa przez pewien czas na efekt napuchniecia na cyklu..
[...] za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - nogi tułw - do momentu w którym czujesz, że lecisz do przodu wtedy wracasz do pozycji wyjściowej (wszystko powoli i dokładnie) serie - 10x3 - tygodniu możesz dokładać obciążenie (piłka lekarska, hantelka na karku) -staw skokowy i [...]
ja jak mialem 8-9 lat ojcic przyniósl jakies smieszne hantle i powidzial cwiczi tak sie zaczelo gdy mialem z 11 lat dostalem od brata (niezle bydle) Muscle do czytania i jeszcze jakas gazetke co bylo wiecej golych lasek, pamietam ze sie wsydzielm wtedy ogladac a na silke poszedlem w wieku 14 lat bo kolega nie mial z kim chodzic
nie nom Rafał robi kolosalne postępy!! pamietam te fotki co na poprzedniej stornie jak zaczynałem cwiczyc to lazilem po necie i widzialem je na jakiejs stronie na wejsciowce ze jakis sklep czy cos w tym stylu. wtedy nie wiedziałem jeszcze kto to takowy hehe szok oj Borys sie widac juz ostro masuje O_O kawal chlopa
[...] ciężarów spowoduje wzrost intensywności. bedziesz sie lepiej czuł w czasie treningu, bo wzrosnie Ci wytrzymałość treningowa. jeżeli nie będziesz sie hamował to po paru tyg przyrosty staną jak wryte. jeżeli Twój cykl będzie długi (ponad 12tyg) to wtedy po jakimś czasie możesz zwiększyć ilość serii, czy ćwiczeń. ja musze odczekac min 8 tyg.
nie lubie ludzi co Najpierw pytają a potem szukają powinno byc na odwrut to zalezy jak chcesz się na tym drązku podciągnąć ale musisz wzmocnić bicepsy plecy i naramienne powinno wtedy dać rade!!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 21:34:07
[...] ze jak sie ogole to jest wszystko ladnie pieknie cacy. I jak twarzy po goleniu nie ruszam to jest git. Ale jak uyje ja zelem do mycia na drugi dzien no bo przeciez trzeba kiedys wreszcie przemyc twarz to wtedy mi wyskakuja krostki co dziwne tylko na szyi i czerwone mam w tym miejscu. Nawt jak nawale kremu nawilzajacego pelno to i tak g....
A więc tak opiszę swoją przykrą historię Ćwiczyłem sobie elegancko 3 miechy na siłce, aż tu klata przestała nagle iśc. Noto co zrobiłem? Oczywiście, jak każdy mało (czyt. w ogóle) zaawansowany "paker" zwiększyłem trening klaty na 2 razy w tygodniu. W ten sposób trenowałem przez 2 miesiące, w których ciągu na klatę poszło mi całe 2 kg w [...]
z tego co slyszalem i zauwazylem z wlasnych obserwacji wyszlo ze czlowiek latwo rosnie nabiera masy itd do okolo 25 kg pozniej jesli masz przerwe to i tak masz ta pamiec miesniowa czy jakos tak ze miesnie szybciej dochodza do swojej formy a juz powyzej 25 lat jak dopiero wtedy zaczynasz cwiczyc to sa bardzo wolne przyrosty...
[...] ciężar, lub też delikatnie pomoże dokończyć ostatnia serie. Po za tym zawsze raźniej z kimś, mozna pogadać w czasie przerwy czy coś. No chyba, że partner to typ, który uważa, że wszystko wie i nie da się do niego przemówić, robi 5 razy w tygodniu klata+biceps+triceps, a o tym co to przysiad nie ma bladego pojęcia - ja bym mu wtedy podziękował.
[...] Co do piany to sie pieni ale nie widze tu rzadnego minusa, nie wiem w czym ta piana moze przeszkadzac?? Moze w tym jak ktos ma jeszcze dziewiczy meszek (wąsy u malolatow) to wtedy na nich zostaje?? Smak czekoladowy mam - szczerze nie powiedzialbym nawet ze to czekolada (jedyny minus). Ogolnie POLECAM, dopuki cena nie wzrosnie na pewno nie [...]
Kruszek Proponuję żebyś zaczął wrzucać jakieś ciekawostki od Siebie,a może wtedy wzrośnie zainteresowanie tą dyscypliną. Na początek zmienię tytuł tematu i go podwieszę,zobaczymy co z tego wyniknie.
[...] w wakacje rok temu, bo jakos tak duzo czasu bylo to sie na silownie chodzilo, ale potem byla przerwa, bo zaczolem chodzic do liceum i pomyslalem, ze szkola wazniejsza, ale wtedy to byla wymuwka, bo leniwy bylem teraz od czerwca pakuje, a to dlatego, ze w piwnicy z kolegami mamy sprzet i jak tam przychodzilem, oni cwiczyli, to frustrowalo mnie [...]
[...] dobrym pomysłem. 3. A może jednak warto włączyć do takiego cyklu Metanabol w ilości 15 mg przez 30 dni? (tak żeby 30 dni kończyły się wraz z ostatnim strzałem Deki)- ale wtedy co z odblokiem? W dalszym ciągu 3 tygodnie po ostatniej iniekcji Deca-Durabolinu czy może wcześniej ze względu na metkę? Już lepiej samą metkę w Twoim przypadku. 4. [...]
[...] razem z kolegą który ma ponad 10-letni staż i ma spore doświadczenie. Chciałem jakimś łagodnym cyklem popchąć wagę w końcu do przodu, bo od 6 miechów stoi w miejscu. Zresztą jakbym ważył więcej powiedzmy 80kg to wtedy właśnie nie byłoby mi sensu sięgać po koks, bo miałbym to co bym chciał. Zmieniony przez - skelos w dniu 2007-01-16 07:44:05
[...] tak ze 3 dziennie i to takie konkretne... Postanowiłem sobie odwyk, przez miesiąc nie piłem wogóle, teraz piję tylko od czasu do czasu, ale już nie mam takiej ochoty jak wtedy. Co moge polecić: ENERGN X 1000 ACTIVITA: guarana, tauryna, wit.B6, żeń-szeń, magnez Jak weźmiesz rano przed śniadaniem, to nie będziesz czuł zmęczenia, naprawdę [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
